哺乳期吃這些，讓可怕的胸部下垂
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哺乳期吃這些，讓可怕的胸部下垂
相信自己媽媽進行一定經曆過這些：
孕晚期：高興，胸部規模達到人生的巔峰;
生產完：失落，胸部微微企業有點影響變小下垂;
斷奶後：震驚，胸部變小，下垂比分娩前!
胸部療程然而，這不是母乳喂養的錯，而是因為你體內雌激素的變化，還與喂養姿勢和飲食有關。 .
想逃離可怕的乳房下垂，你不妨試試以下三個乳房護理的食物!
1、堅果
花生、核桃、杏仁醫生等等堅果類以及食物，含有一個豐富的膳食結構纖維、脂肪、蛋白質、維生素E。
維生素E能讓乳房組織更富有彈性，媽媽可以吃堅果一天的極少數。
食譜：紅豆杏仁茶
食材：紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖添加少許。
制作方法：
第一步：將紅豆洗淨，用清水浸泡一晚。
第二步: 把杏仁洗幹淨，泡在水裏3個小時。
步驟3：將紅豆蒸軟備用。
步驟4：將杏仁和浸泡的水一起直接倒入混凝土攪拌機中。
第5步：鮮奶過濾後，取杏仁露。
步驟6：杏仁汁倒入鍋中煮開，加入蒸軟的紅豆和冰糖，冰糖融化程度即可盛入碗中。
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2、大豆
大豆產品含有大豆異黃酮，大豆異黃酮，可以改善乳房彈性，軟化和缺乏雌激素引起的下垂。
產後適當吃豆類或豆腐，豆漿等豆制品，有助於乳房豐滿挺拔。
食譜：香蔬黃豆飯
成分為200g糙米100克大豆，50克卷心菜，30克胡蘿卜，香菇3，將300ml的冷水中，熟白芝麻，醬油，1湯匙。
制作方法：
步驟1：洗淨糙米和大豆，然後置於清水中浸泡約8小時，然後撈起瀝幹備份。
步驟2：卷心菜洗幹淨，然後可以切成一個小塊。
第三步：胡蘿卜去皮洗淨後，切成丁，香菇洗淨去蒂，切成丁用。
第四步: 把豆子和糙米放進電飯鍋。
步驟5：添加植物成分，水的量倒入一起放入煮電飯煲雜蔬菜豆粕。
步驟六: 米飯煮熟，淋上醬油，撒上白芝麻即可。
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3、深海魚和貝類
深海魚種富含不飽和脂肪酸，能增加患者胸部以及組織結構彈性。
三文魚，綠口，蝦，沙丁魚，鳳尾魚富含脂肪酸且選擇安全。
食譜：香煎帶魚
食材：
1條帶魚，1茶匙鹽，2湯匙油。
制作方法：
步驟1：章魚手柄，然後水洗，切成小塊，與排水廚房用紙的表面上。
步驟2：往魚身上進行均勻的抹上鹽，醃制30分鍾左右。
步驟3：鍋中倒入油，燒熱後改為小火，將魚放入鍋中。
步驟4：先將魚的一面煎到呈現一個金黃，然後再翻第二面接著煎。
第五步：當兩邊炸成金黃色時，可以填充到盤子裏。
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